跳遠是小學體育教學中的重要項目，不僅能鍛煉學生的爆發力和協調性，還能培養他們的勇氣和自信心。針對三四年級學生的身心特點，制定科學合理的教學與考核方案尤為重要。本文將為您提供全面的教學指導和考核標準。

一、教學目標

1. 初步掌握立定跳遠的基本動作要領

2. 發展學生的下肢力量和身體協調能力

3. 培養學生勇敢、果斷的心理品質

4. 建立基本的自我保護意識

二、教學重點與難點

**教學重點：**

- 起跳時的蹬地發力

- 空中收腹舉腿動作

- 落地時的緩沖保護

**教學難點：**

- 上下肢的協調配合

- 騰空后的身體控制

- 落地穩定性

三、教學步驟與方法

第一階段：準備活動（5-8分鐘）

1. 關節熱身：踝、膝、髖關節活動

2. 專項熱身：原地縱跳、收腹跳等

3. 輔助練習：單雙腳跳躍游戲

第二階段：技術教學（15-20分鐘）

**分解教學法：**

1. 預備姿勢：兩腳開立與肩同寬，雙臂自然擺動

2. 起跳動作：雙臂后擺→向前上方擺動，同時蹬地發力

3. 空中動作：收腹、屈膝、舉腿

4. 落地動作：前伸小腿，屈膝緩沖

**常見錯誤糾正：**

- 起跳時蹬地不充分：多做蹬地練習

- 空中未收腹：設置障礙物進行練習

- 落地不穩：加強落地緩沖練習

第三階段：練習與鞏固（10-15分鐘）

1. 分組練習：2-4人一組互相觀察指正

2. 游戲化練習：跳遠接力賽、跳遠過小河等

3. 輔助器材使用：跳箱、墊子等

四、考核標準與評價方法

考核內容：

1. 技術動作評價（占40%）

- 預備姿勢：2分

- 起跳動作：4分

- 空中動作：4分

- 落地動作：4分

2. 遠度成績（占40%）

- 男生優秀：1.60米以上

- 男生良好：1.40-1.59米

- 男生及格：1.20-1.39米

- 女生優秀：1.50米以上

- 女生良好：1.30-1.49米

- 女生及格：1.10-1.29米

3. 學習態度（占20%）

- 練習積極性

- 遵守紀律

- 互助合作

評價方法：

1. 教師觀察記錄

2. 同學互評

3. 自我評價

4. 成績測量記錄

五、安全注意事項

1. 確保場地平整無障礙物

2. 檢查沙坑或墊子是否安全

3. 要求學生穿著運動服裝和運動鞋

4. 強調準備活動的重要性

5. 教授正確的落地緩沖方法

6. 注意學生間隔，避免碰撞

六、教學建議

1. 采用多樣化教學手段，保持學生興趣

2. 多鼓勵少批評，建立學生信心

3. 關注個體差異，因材施教

4. 將技術教學融入游戲活動中

5. 定期檢測，記錄學生進步情況

通過科學系統的教學和考核，不僅能幫助學生掌握跳遠技能，更能培養他們終身鍛煉的意識和能力。希望本指南能為體育教師的教學工作提供有益的參考。